美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

 

おうち時間の中でも

特にここにいる時間が増えた方、

多いのではないでしょうか？

 

巷では、

調理器具や

お菓子などの材料、

売れ行きが良いのだとか。

 

舞台となるキッチン。

 

ここは、

人知れず美脚と美尻をつくり上げる

秘密基地である！！！

 

気づいていらっしゃいました？
ということで、

今回の「魅せる人」は、

美味しい料理にお菓子、

美脚＆美尻も手に入る！

“魅せる”キッチンステイにフォーカスします！

 



さぁ！

あなたは今、

必要な物を

キッチンの上部にある棚から

取り出さなければなりません。

 

かかとを上げて、

ぐっと背を伸ばした状態で

棚へ手を伸ばしているはずです。

注）「椅子を持ってきました！」は

ここではなしにしてくださいね（笑）

 

この「かかとあげ」は、

時間も場所も選ばずに誰もができるストレッチですが、

 

「魅せる」脚とお尻をつくり上げる

極秘ストレッチに進化させるためには、

 

極秘のポイントがあります！

 

まず、

腰くらいの高さのところに手を置いて

体を安定させてください。

（流し台や食卓など）

 

両脚をぴったりくっつけて立ちます。

 

かかとはくっつけたままで、

つま先を拳二つ分くらい開きます。

 

かかとを上げます。

 



 

このかかとの上げ下げを10回程度行います。

 

 

下がる時は、着地直前で止める

再び上がる時は、スッと身体ごと真上に上がります。

下腹部にチカラを入れて上がると、

揺ら揺らせずに上がるようになります！

 

期待できる効果は、

・内腿筋力強化

・ヒップアップ

・ふくらはぎ・足首が引き締まる

・血流がよくなりむくみが取れる

 

そして、筋肉が強化され、

血流がスムーズになるとことにより、

細胞に必要な栄養が行き渡るようになり、

 

・免疫細胞も元気に働く！

 

これだの恩恵をいただけるのであれば

やらずにはいられませんよね。

 

だって、キッチンで調理の火加減見ている時に

できちゃいますから！

 

ところで、

「美尻」といいますが、

実際、お尻の形にも種類があります。

 

・丸尻

・平尻

・垂れ尻

・四角尻

・ピーマン尻

 

今。頭の中で

「我がお尻はどんな形をしているのであろうか？」

と思った方は、

 

レッスンで、

「私のお尻チェックしてください！」と

近くに寄って耳元で囁くように

でもOK！ですので、

気軽にリクエストしてくださいね。

美尻づくりへの攻略法も合わせて伝授します！

 

⇒　「ウォーキングレッスン」

 

では、あなただけの極秘スタジオ「キッチン」での

「かかと上げストレッチ」２）かかとと両脚をくっつけて立つ

３ステップの復習です！

 

次回は、「肩こりをほぐして笑顔の魅せる人」をお伝えします。

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【かかと上げストレッチ_３つのステップ】
１）腰くらいの高さに手をつけて体を安定させる

かかとを上げた時、ぐらぐらしないという

良い姿勢を保てる状態をつくっておくことが大切！
これだけでも

ふくらはぎや足首を引き締める効果が出てきます。

 

３）拳二つ分つま先を開いて、かかとを上げる

いざ！ヒップアップ！！

 

＊この「かかと上げ下げ」を

一度につき10回を目安に行ってみてください。

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