足指から、嬉しい！がこんなにたくさん？！

コンテスタントさんが

笑顔絶やさず

目標へ向かって

全力疾走中です。

彼女たちの目標達成へ

笑顔絶やさず

全身全霊を傾けて

彼女たちの
伴走中！！

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

突然ですが、

足指で「グー チョキ パー」

できますか？

 

 

健康な足指

 

から、

 

キレイに立ち、歩く

が、

完成されます。

そして、

足指の健康は、
日々の生活にも

実は、

こーんなに影響を与えています。

心身のケア

 

むくみケア

 

冷え対策

姿勢

 

どれも気になる

 

でしょ？？？

では、

体軸は足指で鍛える！
「魅せる柔軟美人」をお伝えします。



広げたり

伸ばしたり、

足指をほぐすことで、

足の筋肉を

うまく使えるようになっていきます。

地面との設置面積が広くなることで

背筋が伸びて

姿勢がよくなり、
安定感のある歩き方ができるようになるのです。

ですから、

自然と、

体の歪みや

外反母趾が

改善されていきます！

かかと部分の

靴底の減りがひどくて、

というお悩みも改善！

***************************

【足指ストレッチ】
・・・姿勢よく立つ！歩く！靴も長持ち！・・・

（場所）
イスや床に座って
楽な姿勢で。

（時間）
朝起きた時
出かける前
入浴時
などがおすすめですが、
時間空いた時でOK。
毎日の継続がいちばん大切！

１）右足裏の真ん中を
右手の親指で押さえます。



２）押さえたままで、
左手を使って、
足の小指から親指まで順に
爪の脇をつまんで
足指を引っ張り上げながら
内回り５回
外回り５回



３）左足も同様に行います。

４）もう一度、
右足裏の真ん中を
右手の親指で押さえます。

５）押さえたままで、
右足指を、
10回グ―パーさせます。

６）左足も同様に行います。

（ポイント）
足裏を押さえる
手の親指は
同じ側（右なら右）ですよ！

************************

この足指ストレッチ

血流・リンパの流れも促すので、

冬場の辛―い冷え

 

むくみ解消

 

にも、効果が出てきます！

 

とっても

とっても

良いことはわかったけれど、

 

忙しくて

なかなか始められない

 

一人では

続けることが難しい

 

というお悩みもまた

よーくわかります。

みんなで一緒に

楽しく
やりましょ！

レッスン生・メルマガ読者さま無料参加OK！（下記に登録方法ご案内有！）

　⇒　「1日を気持ちよく過ごすためのオンラインZOOM15分朝体操」


コンテスタントさんの熱意という刺激付！
⇒ 「毎日15分の本気ダイエット！で美ボディGET」オンラインLINE朝体操～第三期生募集

次回は、巻き肩よ、さらば！
「魅せる肩甲骨美人」をお伝えします。

************************

 

レッスンにご参加されなくても

ご自宅で運動不足解消！

楽しいウェブレッスン

私と一緒にコンテスタントの方々の

サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している

楽しく学べる魅力人アップウェブサロンをのぞいてみてはいかがですか？

http://w-and-c-pro.com/

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

第2第４火曜日発行（無料）
【美Bodyストレッチ＆ウォーキングメルマガ】

読者登録はこちらから！！！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



「体軸コンディショニングスクール」