毎日１分！美と健康のバロメーターを調整するストレッチしよう

朝

スッキリ快便

夜

むくみ無し

笑顔で

布団にもぐり込む

 

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

前回からお伝えしている

「股関節リンパストレッチ」の

ご褒美なのです。

股関節は、

「えっ？こんなところとも」

と思うような

さまざまな

体の部位と関係しており、

股関節を柔らかくすると、

むくみ

便秘

肩こり

腰痛

膝（ひざ）痛

そして、

脊柱管狭窄症

などなど。

多くの人が抱えている

不調を整えて

予防してくれます。

股関節のしなやかさ

 

は

 

美と健康

 

笑顔と幸せ

 

の

 

バロメーター！！！

では、

「老廃物排除で美Body獲得Part2」をお伝えします。



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【股関節８の字ストレッチ】
・・・軽快！大股歩きの第一歩は毎日の１分から・・・

１）手は腰に
片足を上半身と太ももが
直角になるまで上げます。

 

２）その足を
膝（ひざ）で「８」を描くように動かします。



３）この動作を5回繰り返します。

４）もう片方の足も同様に5回動かします。

５）これを１セットとして、もう１セット行います。

 

＊体がフラフラして上手く足が動かせない場合は、
片手を壁につけて、体を安定させてやってみてください。

慣れてきたら、両手を腰につけてできるようになります。
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どうでしょう？

「これでいいのかな？」

「よくわからないから、今回はパス！」

そんなささやきが聞こえてきたら、

 

一緒にやってみましょう。

 

時間やアプリで選んでね・

⇒　7:00-7:15 「ZOOM朝体操」

        ⇒　7:30-7:45「LINE朝体操」

みんなで一緒に同じ動作をすると

 

 

あれれ、

魔法にかかったような

不思議が起こりますよー

次回は
「魅せるしなやか所作で魅せる美人」をお伝えします。

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レッスンにご参加されなくても

ご自宅で運動不足解消！

楽しいウェブレッスン

 

私と一緒にコンテスタントの方々の

サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している

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