2021.04.13ブログ
体を整えるなら、筋トレ？ ストレッチ？ どっち？？
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
先月27日
大阪市中央公会堂にて開催された
「Mr＆Ms.DIAMOND AWARDS 2021」
我がアトリエシュシュチームから
３人のダイヤモンドの原石がチャレンジ。
結果、
高校を卒業直後の
市毛稜真さんが
スポンサー賞
年代別グランプリに輝きました！
パチ！パチ！！パチ！！！
ウォーキング歴も浅い中で
姿勢を整えることから始まり
歩く、ポーズ、ターン、笑顔、スピーチ、
などなど未知の世界へのチャレンジに
誠心誠意
取り組んだ成果です。
実は
市毛くんは
陸上で体を鍛えてきた
アスリートで
体力・筋力は
申し分ないのですが、
意外にも
足首と膝（ひざ）が硬く
しなやかなポージングに苦戦。
そこで、
ストレッチで
やわらかな体づくりを
特に念入りに
指導、サポートしました。
ストレッチは
体を
やわらかくする
と同時に
正しく整えてくれます。
ストレッチをしてから
筋トレを行うことによって、
正しい位置で筋肉をつけて
バランスの良い体をつくる
ことができるのです。
はい、そうです。
美Bodyづくりに
ストレッチ
欠かせませんっ！
では、
脚の露出ＯＫ！を自分に許可できる
「魅せる柔軟な脚美人」をお伝えします。
早速
今回の美Bodyストレッチを
ご紹介します。
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【どすこいストレッチ】
・・・恥ずかしがらず
横綱気分で力強くいこう！・・・
１）つま先を外側へ向けて
足を大きく開きます。
２）背筋を伸ばし
お尻を後ろに引きながら落とし
両膝を９０度に曲げます。
３）右足を軸にして
１８０度ターンします。
４）次に左足を軸にして
１８０度ターンします。
５）同じ左足を軸にしてターン。
右足を軸にしてターンすると
最初の位置に戻ります。
６）これを１セットとして
２セットトライしてみましょう！
＊余裕をもってできた方は
３セット追加にチャレンジ！
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やってみると
けっこう
ハードなストレッチで
レッスンでも
筋肉痛になる方、
いらっしゃいますが、
筋肉痛を乗り越えた後の
ご褒美は
どっさり
いただけます。
ヒップアップ
股関節の柔軟性
引き締まった内太もも
すらっと引き締まった美脚
体幹が整い猫背解消
腸活を刺激してキレイな腸
鼠径部（そけいぶ）の詰まり流してポッコリお腹解消
ねっ！
欲しいものだらけでしょ？
一人じゃ、
毎日続けられないよー
という
寂しんぼさんは
ご一緒に
朝の15分体操
体がやわらかくなると、
1日の過ごし方がどのように変わるのかを
体験すると
人生も変わってくる、かも！
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次回は、
マスクによる耳コリを解消して
「若々しいリフトアップ美人」をお伝えします。
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レッスンにご参加されなくても
ご自宅で運動不足解消！
楽しいウェブレッスン
私と一緒にコンテスタントの方々の
サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している
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