2021.06.22ブログ
低血圧の朝不調、あきらめていませんか？
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
毎朝７時からの15分。
「修代オンライン朝体操」
かわいい猫ちゃんと一緒に
ご参加されていらっしゃる方がいます。
この方、
この半年、
無欠席！！！！
なまけ心は出てこないのかしら？
などと
ついつい思ってしまいましたが、
皆勤賞の理由が先日、
判明いたしました！！！
「低血圧で
午前中は仕事に集中できなかった。
のが、朝体操を始めてから、
朝から元気なんです！
午前をこんなに快調に過ごせるようになった
朝体操を休むなんて
もうできませんっ！！！」
同じく半年皆勤賞の方は、
「長年の肩こりが解消されたー！！！」と
およろこび。
実は
私も
「修代先生、
以前より格段と
体引き締まってきたけど、
何で
そんな効果を
出しているんですかー？」
と
レッスン生さまから
羨望のまなざしで
質問を受けることが多くなり、
毎日の15分の恩恵にあずかる
一人なのであります。
体の不調を
年齢や忙しさを理由に
どうしようもないと
あきらめてしまっているなら
15分でいいのです！
時間をつくりませんか？
仲間と一緒だから、
楽しく
続けられる
魔法の朝体操
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
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では、今回のテーマ
歩くと疲れてしまう方必見！
「歩くって気持ちいい！ウォーキング美人」
をお伝えしていきます。
歩くと
脚がパンパンに張って
ヘトヘトに疲れてしまうという方
脚をそろえて
まっすぐに立ってみてください。
左右の太もも、膝、くるぶし
ついていますか？
もし、
足の指先や膝が
外側や内側を向いていたら、
膝や足首のねじれが
歩き疲れの原因
ばかりでなく、
使い慣れた筋肉ばかりを使うため、
脚が太くなっていきます。
美ボディの邪魔をする
その「ねじれ」とりましょ！！！
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【ひざ下ねじれ取りストレッチ】
・・・ひざのお皿を正面に向けよう！・・・
右足を一歩前に出します。
つま先を30度内側に向けます。
この状態でひざを曲げて、
ひざのお皿が外側へ向くように
ゆっくりと脚を動かします。
５回繰り返してみましょう。
つま先の角度は保ったまま、
ひざのお皿を正面に戻します。
ひざを足の小指方向へ向けて
まっすぐに曲げていきます。
５回繰り返してみましょう。
左脚を前に出した状態でも
この２つの動作を
同じように5回繰り返してみましょう。
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ひざのお皿が正面に向くと
脚がまっすぐ出せるようになります。
そのご褒美は、
美脚で
魅せるウォーキング！！！
で、
通りすがりの人が
思わず振り返る
なんてことも！？
なかったとしても（笑）
「歩くと疲れる」は
記憶の彼方に葬り去られ
「歩くって気持ちいいーーー！！！」
と、
毎日、笑顔の時間が増えます。
さらに笑顔時間を増やしたい
・毎日コツコツ派は
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
・体コチコチ派は
https://resast.jp/events/575511
・表情どんより派は
https://resast.jp/events/575519
では、次回は、
骨盤と股関節をしなやかにして
「引き締まったウエスト美人」
をお伝えしていきます。
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