2週間経過！くびれ作りは順調ですか？

前回のメルマガから2週間が経過しましたが～

お尻で歩いてますかー？

 

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

いきなり
「なんのこっちゃ？」と
話についていけなかった方は
まず、こちらから
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1829589

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
8月オンランイベント・セミナー申込受付中！
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

はい、

皆さま

牧野修代プレゼンツ
脇肉退治
「サマージャンボウォーキング」

に

足並みをそろえていただいたところで、

「お尻歩き」で使う筋肉
「大臀筋」のお話をします。

お尻の最も大きな筋肉
「大臀筋（だいでんきん）」

この筋肉が衰えると、

お尻の位置が下がり、

下半身が太って見えます（泣）

だけではなく、

普段のウォーキングにも
支障が出てきます。

特にヒールを履いた時！！！

なんだか変な歩き方になっていませんか？

レッスンで
歩いている方のお尻を
後方から
ひょいっと持ち上げることがあります。

ただ、お尻の位置が上がっただけで

ひょいひょいとスムーズな
歩き方へ、美しーく
へんしーーーんするのです。

傍からみれば
セクハラ行為に見えなくもないですが

当の本人にとっては、
まさしく「ゴッドハンド」
宝物扱いされます！！！（笑）

歩くとすぐ疲れてしまう
ヒール歩きに自信がない
という方は、こちらを覗いてみてください。
https://resast.jp/events/586311

では、
サマージャンボ脇肉退治第２弾！
「引き締まったウエスト美人・中級編」
をお伝えしていきます。



今回は、

スッキリした脇腹

キュッと上がった美尻

すらりとした下半身

へ

さらに磨きをかけていくために
ひとつ負荷をかけて
お尻歩きをしてみましょう。

***************************

【お尻歩き・中級編】
・・・くびれをもっとシャープに！・・・

かかとをつけたままで
両足をまっすぐ伸ばした状態で座ります。

（ここまでは初級編と同じ）

両手は後ろで組みます。

 

歩き方は
初級編と同じです。

右手と右脚
左手と左脚の
組み合わせで
交互に前へ出して進みます。

ＰＯＩＮＴ！
背筋を伸ばして
膝（ひざ）が
曲がらないように気を付けながら
お尻を片方ずつ
持ち上げるように前進！

お部屋のサイズに合わせて
（可能であれば２ｍくらい）前進。

 

そのままの姿勢でバックして
もとの位置に戻ります。

これを１セットとして
１日あたり３セットめざしてみてください。

ＰＯＩＮＴ！
３セットできない日があってもＯＫ！
大切なのは、１セットでも良いから
毎日行うこと！！

***************************

上半身の反動を使わないのが
今回のポイント！

下半身の力だけで進むことで
さらに脇腹に負荷をかけ、
脇腹をしぼり、
大臀筋を鍛えていきます。

まだ「中級」は無理だー
という場合は、
焦らず、初級編を続けてください。

早く！無理なく！楽しく！

ステップアップしたい方は
こちらをおすすめします。

https://resast.jp/events/586219

では、次回(8月10日）は、
サマージャンボ脇肉退治第３弾！
「引き締まったウエスト美人・上級編」
をお伝えしていきます。

************************

メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。
⇒　7:00-7:15　「ZOOM朝体操」　
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
************************

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

第2第４火曜日発行（無料）
【美Bodyストレッチ＆ウォーキングメルマガ】

読者登録はこちらから！！！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆