美は歯とともに磨く

足裏に気を配っていますか？

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

かかとの角質がたまり

ガサガサ

ゴワゴワ

はい！
かかとケア

ちゃんとしてますよー！

と、元気にお答えくださった方々、

では、

次の質問でーす。

「足裏のアーチはちゃんとありますかー？」

ベタ脚

いわゆる

偏平足になってませんか？

実は、

加齢とともに足底筋が衰え、

徐々に

アーチを支える筋力が無くなっていきます…（泣）

アーチが無くなっていくと、

ひざ痛

腰痛

と

しわ寄せが
どんどん体を上昇していきます。

前のめり人生へまっしぐらー

【前のめり度チェックはこちらでどうぞ】
https://resast.jp/events/608452

ではなく、

100歳まで杖無しで歩きたいですよね。

ツルリンとしたかかとも大切ですが、
足底筋の老化をくい止めるケアしましょ！

まずは、
ウォーキングレッスンで
口酸っぱーくお伝えしている…（笑）

「かかと着地ウォーキング」で
アーチ喪失防止！

そして、
毎日の歯磨きで防止！

では、

「魅せる人は、
時間の使い方がお上手！」
をお伝えしていきます。



「歯を磨くと偏平足にならないの？」

洗面所の鏡の前で、
ポケーッと突っ立って
歯を磨いているだけでは、
防止できません。

その立ち方に一工夫加えましょ！

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【つま先立ち歯磨き】
・・・「一生杖無し」をめざそう！・・・

今回はとってもシンプル！

つま先立ちで歯を磨きます。

これだけ！！！

体のバランスが取りづらい場合は

壁に手をつけて

体を安定させてくださいね。

 

途中でしんどくなったら、

無理はしないでくださいね。
少しずつ

つま先立ち時間を増やしていきましょ！
（歯磨き時間は減らさないでね！！！）

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朝の歯磨きでは、
お通じがスムーズに。

夜の歯磨きでは、
脚のむくみが取れる。

毎回の習慣にしていくと
お腹周りがスッキリ。

というご褒美を

ぜひ、受け取ってくださいね。

次回は、
さらば！象脚
「魅せる人のデイリー美脚筋トレ」
をお伝えしていきます。

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⇒　7:00-7:15　「ZOOM朝体操」　
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
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