胃と腰痛の深―い関係知ってました？

晴れて良かった！

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。

12月16日は、

コロナ禍で
発表会が開催できなかった
チームシュシュレッスン生の
プロモーションビデオ野外撮影会でした。

代々木公園
渋谷ストリーム

で、

日々の成果が
美しーくカメラに収まりました！

完成が待ち遠しいです。

ところで、

楽しい会食が増える
年末年始。

食べ過ぎ

飲み過ぎ

で

胃腸が疲れていませんか？

長時間のデスクワークなど
運動不足が原因と思われている

「腰痛」

と、

実はっ！

ひじょーに深い間柄にある

「胃腸」

について、

胃腸がハードワークになりやすい
この時期を選んで
お伝えすることにしました！

では、

年末年始、胃腸がオーバーワークした時に
「健胃快腸で闊達美人」
をお伝えしていきます。



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【肋骨下ストレッチ】
・・・胃のぜん動運動をサポート！・・・

（おすすめタイム）
バスタブにほっこり浸かっている時

＊デリケートな部位なので、
痛みを感じたり、
食事直後は控えてね！！！

（ほぐし方）
肋骨下に
指を滑り込ませるように入れて



中心から外側へ向かって
ゆっくり息を吐きながら
肋骨下を指圧していきます。

脇までいったら、
中心部へ指圧しながら戻ります。

その時の状態で、回数を加減してください。

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立ったままでも
イスに腰かけてもOK！

呼吸を止めずに
やさしく指圧することが大切。

実は、

胃腸が元気をなくすと、
体の中で、
背中の筋肉が緊張し始めます。

そして、

背中の筋肉の緊張が
今度は

お腹の筋肉の緊張を誘発します。

この内臓を挟んだ
両側の筋肉の緊張が
ぎっくり腰や腰痛の原因に
なってしまうのです。

肋骨下をほぐしながら、
指の刺激で
胃の機能を促して
胃もたれを軽減してみてください。

腰への負担も軽くなるはずです。

肋骨下から骨盤までの
「くびれ部位」のケア方法は、
オンラインサロン「KUBIRE俱楽部」でも
実践しています。

健胃快腸

腰痛改善

無駄な脇肉撲滅

2022年の目標に当てはまるものがあれば
体験レッスンで
目標達成に役立つかどうか
確認してみてください。

年始も、胃腸を整えて

「2022年美Bodyづくりスタート！」を
お伝えしていきます。

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その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
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レッスンを体験してみたい方は、
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