2022.03.08ブログ
ヒップを引き締めたいなら、これをここに乗せてね！
今日（３月８日）は、
イタリアでは「ミモザの日」なんですよー
この愛や幸福を呼ぶといわれている
黄色のミモザが大好きな
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
今日は同時に
女性の社会参加を願う日として
国連が定めた「国際女性デー」。
100歳になっても
元気に美しく輝く女性であることを目標にサポート
している私にとっては、
お誕生日のごとく！？
キラキラと輝く素敵な日。
なので、
今年は
メルマガの配信日と重なって
嬉しさ倍増！！
この「国際女性デー」は
私もフル活動！！
夜は
輝きたい人へ
輝くためのナビゲート。
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本日がラスト開催！
毎年数々のグランプリ受賞！
2年連続世界大会出場者を輩出！！
チームシュシュ牧野修代の
「コンテスト出場への疑問や不安に答えるオンライン無料相談会」
3/8(火) 20:00
関心はあるけど一歩が踏み出せない方は
コメントください！
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そして、
ここでは
普段の生活で
自然にキラキラする秘訣を伝授。
では、
ちゃんと軸足に重心がのっているかが
確認できる特典付！
「ヒップラインが美しいウォーキング美人」
をお伝えします。
軸足に重心をのせて歩くために、
今回は、
ちょっとキュートなイメージを
描きながらいきましょ。
頭に描くは
「うさぎのピョンちゃん」
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【ピョン立ち軸足筋トレ】
・・・歩行の重心移動をしなやかに！・・・
（目標！）
・片足立ちしているときに体が安定していること
・キュッと引き締まった美尻
１）膝（ひざ）をくっつけて立ちます。
２）膝はくっつけたままで、
片足を膝から直角に曲げます。
（チェック！）
・軸足の内くるぶし下方部に
ちゃんと重心がのっていないと
フラフラします。
３）にこやかに
１分間、その姿勢をキープ！
４）反対の足も同じようにピョン立ち
（POINT！）
・目は開いたままでOK！
・膝（ひざ）をくっつけたままで行うこと！
・笑顔を絶やさないこと！
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両足で合計２分の短時間筋トレですが、
けっこうキツーくないですか？
それもそのはず、
理論上では、
50分歩いたのと同じくらいの運動負荷が
大腿（だいたい）の付け根にかかる
と
いわれており、
筋力アップはもとより、
骨粗しょう症予防
ダイエット効果
も
期待してねー
という優れもの！！！
なんですもの。
運動嫌いなダイエッターさん
デスクワーク
テレワーク中
の
ワーキング女史の方々、
ご活用くださーい。
ここで
明るい光が差し込み（笑）
俄然！ヤル気が湧いてきた方へ
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コメントくださいね！
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ところでー
件名を見て
えっ？何を？どこに？
と、考えてしまった方
最後まで読んでくださって
ありがとうございます！
ヒップを引き締めたいなら、重心を軸足に乗せてね！
次回は
春うらら
「お出かけがウキウキ楽しい美人になる！」
をお伝えします。
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