2023.03.14ブログ
太って見えないけど体脂肪率が高くて悩んでいませんか？
聞いたことありますか？
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
冷えやむくみでお悩みの方に
こっそり聞いてみることがあります。
「体脂肪率は？」
女性の場合、
30％以上になると
肥満の領域に入ります。
実は、
見た目は太って見えないのに
体脂肪率が高い女性。
意外と多いのです。
加齢と
日々の生活で、
筋力が低下してしまい、
体に入ってきた栄養素を
うまく代謝（エネルギー生産）
できない状態が
原因のひとつ。
このような方を
巷（ちまた）では
「隠れ肥満」(サルコペニア肥満）と
お呼びしているのです。
体脂肪を減らすためには
基礎代謝を上げること。
基礎代謝を上げるには
運動して筋力を上げること。
ですが、
そもそも
日々の生活で
ちゃんと運動ができるようなら
体脂肪率が上がる悩みは
出てきません。
簡単
時短
効果大
３拍子揃えるのが修代流！！！
今回めざすのは
体脂肪減少
冷え解消
むくみスッキリ
では、
「筋力をつけて隠れ肥満を祝！卒業」
をお伝えします。
おうちでこっそり
テレビを見ながらでもできてしまう
簡単なのに
代謝に欠かせない
筋力アップに効力絶大！な
「足踏みタンタンシリーズ」
全部で４種類あるのですが、
その中のひとつを
ブログでこっそり（笑）
教えますね。
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【足踏みタンタン代謝アップ】
・・・おうちでこっそり脂肪燃焼！・・・
１）（タン）腕を曲げ、脇を締めて固定して右足踏み。
２）（タン）そのまま、左足踏み。
３）（アップ）右足踏みしながら両腕を上げます。
以上を１セットとして１分やってみましょう！
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今回のポイントは、
足踏みするとき、
太ももから脚を持ち上げること。
そうすることで、
足腰の筋肉が強化され、
基礎代謝が上がり、
太りにくい
やせやすい
体になっていきます。
そして、
両腕を上げるときには
「内臓脂肪、すべて、空へ飛んでいけー」と、
重力に対抗するイメージで
心の中で唱えてください。
（声に出してもOK！その方がパワフルです）
そのときに
体幹が伸びて
気持ちよく感じたら、
１００点満点でーす。
では、
１００点満点になって
シリーズ全部体得したい方は
https://resast.jp/events/797732
今一つ気持ちよさが感じられず、
ちゃんと効果を得たい方は、
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さぁ！
タンタンアップで
笑顔の時間を増やしましょう。
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その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
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