2024.04.09ブログ
メルマガ100号は、大相撲の仕切りで気合いを入れた！
月２回配信しているメルマガが100号を迎えました。
https://resast.jp/subscribe/125439
嬉しさいっぱい！で、感謝に満ち溢れている
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
この感謝の気持ちは
KUBIRE俱楽部体験
通常1000円を無料参加に
換えさせていただきます！
（最大２回利用可）
下記の日程フォームからお申込みください。
コメントに「メルマガ100号」と書いてください。
https://resast.jp/events/911779/
https://resast.jp/events/911781/
さて、
メルマガ100号の興奮も冷めやらぬ中（私だけ？笑笑笑）
これまた、大いに盛り上がった！のが
題して
「銀座ホコ天乗っ取りウォーク」
日頃の成果を披露していただく目的も兼ねて
レッスン生さまの
のぞみさんとかずこさんと
銀座通りでランウェイごっこして遊んじゃいました！
外国人観光客を釘付けにしたウォーキング。
あまりに当たり前過ぎて
普段は意識していませんが、
歩くことって幸せをいっぱい味わえるんだーと
しみじみ実感した銀座ウォークでした。
ところで、
歩行は
股関節の「屈曲」の繰り返し。
座り姿勢も股関節は屈曲状態。
そう！
「屈曲」は
日常生活で最も頻繁に登場する
股関節の動きなんです。
今月も張り切って（しつこく？笑笑笑）
ご紹介する「なりきりアスリート」シリーズ
今回は「屈曲」にフォーカスして
なりきるのは
土俵に立つお相撲さん。
相撲の仕切りの型で
「股関節」の動きを確認していきましょう。
では、
「大相撲の仕切りの構えで、股関節診断！」
をお伝えします。
片脚立ちで
軸足と
前へ股関節を曲げた側の太ももの確度が
125度以下だったら
（ひざがおへその高さより上がらない）
有無を言わさず
こちらへ直行してください！
https://resast.jp/events/911773
では、第一段階をクリアした
あなたの股関節の状態を確認しましょ。
今回は、股関節が関わる６つの動きの中で
「屈折」にフォーカスですよー。
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【股関節チェック】
・・なりきりアスリート・力士編・・
両国国技館の土俵に上がりました。
中央にある仕切り線の手前で
膝（ひざ）を深く曲げ、
上体をまっすぐにした状態で、
対面の横綱と目を合わせ、
両掌を土俵につきます。
このときのフォームを確認！
どうでしょう？？？
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この仕切りの型は
骨盤をしっかりと前傾させないと
両掌は床につきません。
そして、
骨盤を前傾させるためには
上半身の安定性と
重心がバランスを取れていないと
フラフラしてしまいます。
力士さんのスタイルは
私たちが目指す「美ボディ」とは
ちょーっと違いますが（笑）
力士さんは
自身をケガから守るため、
筋肉の柔らかさを保つことを
とても大切にしています。
筋肉が柔らかいと
当たったときの衝撃や
相手の力を吸収することができるのだそうです。
仕切りの型で
骨盤を安全に前傾させるためには、
まず、
大臀筋や太ももの筋肉をほぐすところから始めます。
ストレッチと筋トレを
効果的に組み合わせることで
安全に
確実に
有効に
股関節を使いこなせるようになるのですね。
はい！復習です。
股関節を整えてあげると、
こんなーによいことがあります。
どんな体調のタイミングでこの表を見るかで
目に留まるものが変わってきます。
今回、目に留まったものは何でしたか？
いざ！新年度スタートの意欲を
「股関節」に向けて
健やかな美ボディと明るい笑顔をゲットしましょー。
あなたの股関節整えて
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「筋肉を柔らかくするぞー！」と決意したら教えてね。
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