2024.07.23ブログ
ミセスコンテスト世界グランプリはこれで決まった!
![](https://chouworld.info/wp-content/uploads/2024/07/6a433a7d915877bf7392183ecc046c40.jpg)
各コンテストやウォーキングショーの準備に、
真夏の太陽以上に燃えている!姿を目の当たりにしながら
その熱意に応えるようと、
エンジン全開でレッスンに奔走している
美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
レッスンで、これをすると、
レッスン生さまたちが、
このひと言をいう瞬間がやってきます。
「あっ!ウォーキングの神さまがおりてきました!」
何をするかというと、
一緒に歩きます。
それだけです。
ポージングがバッチリ!でも、
ウォーキングは普通の人の歩き方になっている方、
意外と多いのです。
コンテスト会場での
ランウエイをウォーキングするには
独特のリズムと
そのリズムを刻むための
ヒール筋を鍛える
ことが大切!
一緒に歩くことで、
そのリズム感を体感
(神さまがおりてきた)すると、
ヒール筋を鍛えることが
どのくらい必要かを理解してもらえます。
ポージングでもなく、
ランウエイを歩くためのヒールウォーキングでもなく
コンテスト直前まで
筋トレ(ヒール筋を鍛える)に集中して、
見事!グランプリを獲得した逸話があります。
こちらをご覧ください。
https://resast.jp/events/947676
ということで
「ミセスコンテスト世界グランプリは筋トレで決まった!」
をお伝えします。
ヒール筋、すごいでしょ!!!
とはいえ、
私はコンテストに出場は考えていないしー
という
街中で美しくヒールウォーキングしたいという
読者さまも多いかと思います。
そのような思いに応えるためのコツを伝授します。
***************************
【ヒールウォーキングを変える足裏ワーク】
右足の外側にある太い骨から
まっすぐ足裏に指を移動させます。
足裏のど真ん中を
両手の親指でおさえます。
![](https://chouworld.info/wp-content/uploads/2024/07/0ce5ee21be4c2b97206e1b0b491a0213-300x228.jpg)
グーパーするように
右足指を開いたり閉じたり、10回動かします。
右手の親指は残したままで、
左手指で右足の小指の爪の脇をおさえて、
小指をひっぱりながら
外側へ10回、内側へ10回まわします。
まわし終えた小指を上方へ3回ひっぱります。
親指まで各足指を同じように動かしてストレッチします。
左手指を右足指の間に入れて、
右足指全体を外側へ10回、内側へ10回まわします。
![](https://chouworld.info/wp-content/uploads/2024/07/977bd0d068044f6ef8d7026b2421252e-300x187.jpg)
このとき、右手の親指は左足指の中心をおさえていてください。
うちくるぶしから指4本上のアキレス腱を
両手親指でおさえて
![](https://chouworld.info/wp-content/uploads/2024/07/09a9b00e405da0307602e730767d88d5-300x264.jpg)
右手の親指以外の4本の指で、
10回目安に、ひざ裏をもみほぐします。
ひざ裏からさらに指4本上の太もも裏を
筋をほぐすような感覚でもみほぐします。
ひざ裏に指を戻して
ひざ裏をおさえながら
ふくらはぎから下を
10回を目安に前方へキックするように動かします。
左足も同じように行います。
***************************
念入りな足裏ワークの大切さは
こちらでもご紹介していますのでアクセスしてみて!
https://www.instagram.com/reel/C8f__9my98l/?igsh=MTRoMDEyb2F4dnh2cA==
この足裏ワークを続けると、
グリップ力(地面を力強く安定して蹴り上げる力)が
ついてきます。
さぁ!
いつものヒールウォーキングと違いが出た方!
ここから、
一本足で立つ
一本線上を歩く
一本線上でターン
ための
「ヒール筋」を鍛えるのが
このヒール筋トレ、
実は!
筋肉を増やして基礎代謝量が上がるので、
太りにくい、痩せやすい体になりたい
万年ダイエッターさんにも
大好評なんです。
ヒール筋を鍛えたら
どんな素敵が待っていますか?
************************
その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出!
オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
https://resast.jp/conclusions/9870
体験レッスンご希望の方は
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
************************
************************
メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。
⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
************************
体験にびっくりさん続出!
オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
https://resast.jp/conclusions/9870
体験レッスンご希望の方は
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
************************
************************
メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。
⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
************************
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
第2第4火曜日発行(無料)
【美Bodyストレッチ&ウォーキングメルマガ】
読者登録はこちらから!!!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
「歩き方を変えて人生を変えよう」
===【8月開講レッスン日程】==========
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
===================================