2025.12.09ブログ
気持ちが重いときに効く「小さなゆるみ」の魔法、知っていますか？
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
イルミネーションの階段がとってもきれいなので、見てー。
https://www.facebook.com/share/r/1BrfrncAjz/
はい、動画のようにすっかりクリスマスモードの12月に入り、
街も気持ちも何となくせわしなくなってきましたね。
年末年始は楽しい♪ことがたくさん
けれど、食べすぎ・飲みすぎ・夜更かし…
どうしても“いつもとちがう生活リズム”になりがち。
そして――
年が明けたとたん「なんだかだるい…」「全然やる気が出ない…」
そんな声も、毎年とても多いんです。
レッスンでも普段より元気がない方がいて、エンジンかけるのが大変な１月。
これは決して気のせいではなく、
“血糖値バランスの乱れ”が大きな理由。
年末年始は食事量が増えたり甘いものが続いたりして、血糖値が上下に大きくゆらぎます。
すると、体はエネルギーをうまく作れず、
◆朝から力が入らない
◆ずっと眠い
◆動きたいのに動けない
こんな“１月不調”が続いてしまうのです。
でも
ここがポイント。
股関節をほぐすと、心と気持ちがこう変わります！
◆ 気持ちのふらつきが落ち着いてくる
波のようにやってくる理由もない不安やイライラ
股関節がゆるむと下半身の力みが抜けて、自律神経がふっと整いやすくなります。
気持ちの波が大きく揺れにくくなります。
◆ やる気のスイッチが入りやすくなる
股関節まわりがほぐれると、体の奥で「エンジン」かかりやすくなります
前向きに「動きたくなる」「やってみようかな」という気持ちが自然にわいてきます。
◆ 集中力が戻ってくる
更年期世代に多い“ボーッとする”“集中できない”は、体のこわばりが原因のことも。
股関節をほぐすと呼吸が深く入り、頭もクリアに。
◆ 気持ちが軽く、前向きになる
体の重さは、心の重さに直結！
◆ 自分をごきげんに保つ力がつく
股関節ほぐしは、薬やサプリに頼らなくても、自分で気分を立て直せる“心の土台づくり”
なぜ股関節で気持ちが変わるの？
股関節は、体の中心である“骨盤”につながるとても大きな関節です。
ここがかたまると…血流やリンパの流れも滞りやすく、
「エネルギーを作る力」まで落ちてしまいます。
結果、体は
・呼吸が浅くなる
・全身に力が入りやすい
・脳が緊張モードになりやすい
そして、この状態が続くことで、心もピリピリしてしまうんですね。
逆に、ほぐれると――
・呼吸が深く入る
・副交感神経（リラックスの神経）が働きやすくなる
・体の力みが抜けて気持ちもゆるむ
だから、
体がゆるむ→気持ちが落ち着く→やる気が出る
という流れが生まれる
そんな体の仕組みがあるんです。
１月にこそ股関節ほぐしが効く理由
年末年始の疲れ・乱れた生活リズム・急な寒さ。
心と体に負担がかかる１月は、特に“気持ちのゆらぎ”が強く出やすい月。
ここで股関節をやさしくほぐすと、
・眠りの質
・朝の目覚め
・気持ちの安定
・やる気
がぐっと整って、１月をラクに過ごせるようになります。
「やる気モード」に切り替えてくれるスイッチが「股関節」！！！
そこで、
新年に元気なスタートをきるための、今からすぐできる股関節ほぐしをご紹介します。
今すぐできるから、今から始めてね。
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【１分でぽかぽか「股関節ゆらし」ストレッチ】
１ イスに浅く座り、両足を腰幅に
２ 片方の太ももに手を添えて
３ ゆっくり“左右にゆらゆら”小さく揺らします
（股関節の奥がじんわりほぐれるイメージ）
４ 反対側も同じようにゆっくり
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終わったあと、
「足先があったかい！」
「呼吸がしやすい♪」
そんな変化があればバッチリです。
たったこれだけでも、股関節まわりの滞りがふわっとほどけて、
エネルギーがめぐりやすい体に近づきます！！！
１月から、体と気持ちを整える習慣をいっしょに
毎年のように訪れる“年明けの不調”。
実は、からだの使い方を少し変えるだけで、
まったく違う１月を過ごすことができます。
１月４日スタートの
「更年期をラクにする股関節ほぐしオンラインレッスン」は、
・血糖値バランスのゆらぎ
・更年期のホルモン変動
・１月特有のだるさ
これらをまるっと整えるための“体の土台づくり”を丁寧にお伝えします。
体がゆるむと、気持ちまでふっと軽くなるんですよね。
「今年こそ、自分の体をちゃんと大切にしたい」
そんな方に、特におすすめです。
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食後眠くなる、頭痛がある
イライラしない自分になりたい
メンタルを安定させたい
日中のパフォーマンスを良くしたい
根本的に体を整えたい方は、食事を見直してみましょう
１月を「しんどい月」ではなく、
「またひとつ私を好きになれる月」に変えていきましょう♪
あなたの笑顔が増える毎日を、心から応援しています。
今日お読みいただき、ありがとうございました。
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その場でウエストが細くなる！
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オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
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