肩が重い、腰がつらいーそんな時こそ整えたい場所

18日は体軸トレーナーの大里果澄先生のお声がけで

仙台に招かれ「体軸ウォーキングレッスン」のサブトレーナーのお役目を果たしてきた



美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

 

2組の親子ペアが参加され、和気あいあい終始笑顔が絶えない楽しいレッスンでした。

では、今回は質問から始めます。

考えて「私これだ！」という項目を選んでみてください。

 

一日、スマホやパソコンをどのくらい見ていますか？

① １〜２時間くらい
② ３〜４時間くらい
③ 気づくと、半日以上

いかがでしょう？

②、③だった方は、以下をじーっくり読んでくださーい。

「そうなんです…」と心で頷いていませんか？

・肩がいつも重たい
・首や背中がガチガチ
・腰もなんだかだるい
・更年期に入ってから、体が戻りにくい

「そうなんです…」と

じつはそれ、
肩だけ・腰だけの問題ではないかもしれません。

 

結論からお伝えしますと、

肩甲骨がかたくなると、股関節もかたくなります。

体はバラバラではなく、
上（肩甲骨）と下（股関節）が一本の線のようにつながっています。だから

こんな体のめぐりが悪くなる流れが起こりやすいんですね。

なんで私が肩甲骨を股関節ほぐしで意識するようになったかというと、

腰痛がお悩みの方に股関節ほぐしてもらっていたのですが、

痛みが取れてきても、また痛が戻るという状態が続き、

「なんでなんだろう？」

と私も悩み始めたときに、はっとひらめいたんです。

「開脚」ができるくらい股関節がやわらかくなってから、

「立肩（りっこう・肩甲骨が体表から離れて立つ状態）」ができるくらい肩甲骨も柔軟になったことを。



「もしかしたら肩甲骨と股関節は関係があるのかもしれない」

早速、その方の肩甲骨チェックしてみました。

やってみてください。

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【肩甲骨のかたさチェック】

「背中で手をつなげるかな？」

１　右手を上から、左手を下から背中へ
２　背中のうしろで、指がふれますか？

＊左右を入れかえて、両方やってみてください

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・指がふれる・つかめる→ 肩甲骨は比較的スムーズ！

・まったく届かない・肩がつまる感じ→ 肩甲骨が少しお疲れサインかも

「できない…」と落ちこまなくて大丈夫。
今の状態に気づけたことが、何より大切です。

体の中心が動き出すと、肩こり・腰痛はラクになる！

肩甲骨まわりがゆるみはじめると、
呼吸がしやすくなり、自然と体の中心も動きやすくなります。

「最近、なんとなく重い」
そんな感覚がある方ほど、まずはやさしくほぐして整えることが近道です。

２月「更年期をラクにする股関節ほぐしオンラインレッスン」

（3回完結ですが都合つかない日は相談の上変更化の可能です）

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食後眠くなる、頭痛がある

イライラしない自分になりたい

メンタルを安定させたい

日中のパフォーマンスを良くしたい

体調を変えるために必要なものは、気合や根性ではなく、「土台」。

「ちゃんと続く状態」をつくりましょう♪

更年期に限らず、ゆやぎやすい体を整えたい方は、食事を見直すチャンスです。

更年期をラクにする「股関節ほぐし」食事編

https://www.reservestock.jp/events/1116581

（セット割引もご利用ください）

 

がんばってきた体に、
「そろそろ休んでいいよ」
そんな時間をプレゼントしてあげてください！

 

体の辛さをがまんする時間ではなく、笑顔の時間が、また少し増えますように。



今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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