2020.09.22お知らせ
代謝・免疫・脂肪燃焼アップのオマケ付きです！
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
毎月、10日前後の数日は
北海道での出張レッスン。
今月は、
ウォーキングの師匠の
出版記念パーティーに出席した大阪からの
北海道入りとなり、
季節外れの真夏日が
九月に入って続いている
との道産子レッスン生さんからのメールもあり
荷物も極力少なく
しましたところ、
すっかり、
連年並みの気温に戻ったと、
朝晩は２０度を下回り、
最高気温も２５度くらい！？
札幌在住の
コンテスタント養成レッスン生さんに
「来月、必ず返却します！」と
上着を借りて、
北海道出張を乗り切ました！
これからは、
肌の露出度が少なくなっていきますが、
このメルマガを
お読みいただいているからには
いかなる時にも
美ボディを披露すべく
日々精進していらっしゃる
はず。。。
では、
今回のテーマ
見えないからこそ抜かりなく！
「魅せる背中美人」を
お伝えしていきますね。
[caption id="attachment_601" align="alignnone" width="169"]
DSC_1393[/caption]
ところで、
学生時代の教科書で
見た覚えありませんか？
今回は
猫背で
姿勢の悪さを気にしている方へ
朗報をもたらす！
ストレッチをお伝えしますね。
オマケもいっぱいついてきます。
***************************
【タオルストレッチ～ウエイトリフティング】
・・・二の腕スッキリのオマケ付・・・
さらに！
・・・肩甲骨周りの褐色脂肪細胞を燃やして
代謝・免疫・脂肪燃焼アップのオマケ付・・・
（準備）
肩幅以上の長さがあるタオルをご用意ください。
（ポイント１）
常にタオルは
ピンっと張った状態を保ってください。
モデル：吉野奈美佳
[caption id="attachment_603" align="alignnone" width="203"]
DSC_1303[/caption]
１）息を吐きながら
肘（ひじ）を曲げ
肩甲骨が中心に寄っていくのを感じつつ
腕を下ろします。
（ポイント２）
動きはゆっくりと大きく、反動をつけないように！
２）無理のないところまで下ろしたら、
息を吸いながら、腕を上げます。
（ポイント３）
呼吸はゆっくりと、動作中に止めないように！
＊無理をせず、痛みを感じたらストップ！ですよ。
************************
タオルを使うことで
一人でも
無理なく、
安心・安全な状態で
筋肉の緊張による
疲れや痛み、凝りを
解消する効果を得られます。
直接指導なしでも
オンラインで
安心して習得できる
エクササイズです。
ZOOMを使った
オンラインタオルストレッチは、
【９月10月オンライン『ストレッチ講座』日程】
9月２６日（土）1１:０0～12:00 ティータイム付「ZOOM 美肌＆美ボディMAKE講座 冷え予防編」
9月27日（日）10:00～10:40 タオルストレッチ講座
10月5日（月）10:00～10:40 タオルストレッチ講座
10月17日（土）19:00～19:40 タオルストレッチ講座
⇒ 「オンライン ZOOM タオルストレッチ」
次回は、ポッコリ下腹部よ、さようなら！
「魅せるスレンダー美人」をお伝えします。
************************
レッスンにご参加されなくても
ご自宅で運動不足解消！
楽しいウェブレッスン
私と一緒にコンテスタントの方々の
サポートをしている小嶋亮平さんとふたりで開設している
楽しく学べる魅力人アップウェブサロンをのぞいてみてはいかがですか？
http://w-and-c-pro.com/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
第2第４火曜日発行（無料）
【美Bodyストレッチ＆ウォーキングメルマガ】
読者登録はこちらから！！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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北海道での出張レッスン。
今月は、
ウォーキングの師匠の
出版記念パーティーに出席した大阪からの
北海道入りとなり、
季節外れの真夏日が
九月に入って続いている
との道産子レッスン生さんからのメールもあり
荷物も極力少なく
しましたところ、
すっかり、
連年並みの気温に戻ったと、
朝晩は２０度を下回り、
最高気温も２５度くらい！？
札幌在住の
コンテスタント養成レッスン生さんに
「来月、必ず返却します！」と
上着を借りて、
北海道出張を乗り切ました！
これからは、
肌の露出度が少なくなっていきますが、
このメルマガを
お読みいただいているからには
いかなる時にも
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はず。。。
では、
今回のテーマ
見えないからこそ抜かりなく！
「魅せる背中美人」を
お伝えしていきますね。
[caption id="attachment_601" align="alignnone" width="169"]
DSC_1393[/caption]ところで、
学生時代の教科書で
見た覚えありませんか？
今回は
猫背で
姿勢の悪さを気にしている方へ
朗報をもたらす！
ストレッチをお伝えしますね。
オマケもいっぱいついてきます。
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さらに！
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（ポイント１）
常にタオルは
ピンっと張った状態を保ってください。
モデル：吉野奈美佳
[caption id="attachment_603" align="alignnone" width="203"]
DSC_1303[/caption]１）息を吐きながら
肘（ひじ）を曲げ
肩甲骨が中心に寄っていくのを感じつつ
腕を下ろします。
（ポイント２）
動きはゆっくりと大きく、反動をつけないように！
２）無理のないところまで下ろしたら、
息を吸いながら、腕を上げます。
（ポイント３）
呼吸はゆっくりと、動作中に止めないように！
＊無理をせず、痛みを感じたらストップ！ですよ。
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一人でも
無理なく、
安心・安全な状態で
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9月２６日（土）1１:０0～12:00 ティータイム付「ZOOM 美肌＆美ボディMAKE講座 冷え予防編」
9月27日（日）10:00～10:40 タオルストレッチ講座
10月5日（月）10:00～10:40 タオルストレッチ講座
10月17日（土）19:00～19:40 タオルストレッチ講座
⇒ 「オンライン ZOOM タオルストレッチ」
次回は、ポッコリ下腹部よ、さようなら！
「魅せるスレンダー美人」をお伝えします。
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