恐るべし！「スマホ首」の結末・・・

１日、どのくらいの時間、
スマホを見ていますか？

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

普段、あまり意識していませんが、

いざ、計算してみると、
以外に多くのすきま時間を
スマホ操作しているものです。

帰宅して

「あぁー疲れた！」

と

ソファにどっかり座り込んで、

目を閉じて、しばし休憩。

ではなく、

無意識のうちに
スマホを手に持ち、

ＳＮＳを眺めて、

「いいね！」押していたり

していませんか？

スマホを操作するとき

顔より下にスマホがあると
自然とうつむく姿勢になりがちです。

この姿勢は
頭部の重心を前にかけてしまい、
首に大きな負担がかかります。

例えば、

うつむく角度が１５度程度であっても、

首の骨にかかる負担は

約１２㎏！

なんです。

さらに

最も姿勢が悪いとされる６０度にもなると、

約２７㎏！！

１０㎏のお米を約３袋
首にのっけているのと同じ状態なんですよー。

この結果、

首（頸椎）のしなやかな湾曲がなくなり

スマホ首（ストレートネック）になり、

猫背になり

背骨や骨盤がゆがむ

と、

どんどん、
美Bodyからかけ離れていきます。

お顔もしかり！

スマホ首は
全身全霊を込めて
「老け顔」をつくります。

今は、

マスク生活で
首が前に出てしまう時間が
ますます増えています。

美Ｂｏｄｙスタイリストは
警鐘をならしておりますよー

では、
マスクによる顔コリを解消して
「若々しいリフトアップ美人」の
第３弾をお伝えしていきます。



今、
このメルマガをスマホで
見ている方は、
スマホを

顔と同じ高さにして
首にかかる負担を減らしてくださいね。

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【笑顔のクロスポイントストレッチ：Step３】
・・・前頭部・側頭部・後頭部をほぐそう！・・・

両手の指先を立てて、

 




指を髪の生え際へ置きます。


指を動かしながら頭皮をもみます。
終点は頭頂のクロスポイントです。

＊「頭頂のクロスポイント」
両手の親指を耳の中で軽く添えて
両手を頭に沿わせて
ちょうど中指同士が重なったところ

側頭部も同様に行います。
立てた指先を側頭部の
髪の生え際に置きます。


頭頂のクロスポイントまで
指先で頭皮を刺激しながら
イタキモ程度の指圧で
もみほぐしていきます。



最後に後頭部です。


首の付け根に
（頭蓋骨の下の少しへこんだところ）
親指を当てて、
残りの4本の指を
押し上げるように動かしながら
もみほぐしていきます。

《笑顔づくりストレッチPart１》はこちらから
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1741750

《笑顔づくりストレッチPart２》はこちらから
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1756289

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ストレスがあふれている毎日。

体のいたるところが
コリや張りで疲弊しています。

自分の気になるところから、
コツコツ
確実に
ほぐしていきましょうね。

お顔からスッキリさせていきたい方は、
https://resast.jp/events/564981

 

姿勢のゆがみが気になる方は、
https://resast.jp/events/566878

 

チョコチョコこまめにほぐしたい方は、
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638


では、次回は、
梅雨シーズンのお悩み解決！
「雨の日でも脚の水はねなし美人」
をお伝えしていきます。

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メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。
⇒　7:00-7:15　「ZOOM朝体操」　
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638

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