えっ？ふくらはぎが垂れてるの？？

月に一回の
北海道出張。

今月、

久々に、

久々に、

久びさーーーに

肩凝りになった（泣）

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。

なぜ？なぜ？？なぜー？？？

と、

最初は首をかしげたものの、

すぐに原因を突き止めました！

札幌の雪道での歩き方

が、

肩凝りを誘発していたのです。

ことあるごとに（笑）

スリッパでのスリスリ歩きはだめよー！！！

と、

ご忠告を欠かさない私ですが、

圧雪のツルツル路面を
歩かなければならない

状況では、

転倒防止！
身を守るために、

足元を見て、
小股でソロソロと歩くしかありません。

しかも、

極寒！
（北海道の読者さま、ごめんなさい！）
で首をすくめてしまいます。

これで

肩凝りにならない方が

どうにかしてるーーーと、

心の中で、

宿泊中のホテルで
バスタブに入り
冷えて固まった！体を
温めながら
ひとりブツブツ言ってました（笑）

と、同時に、

正面を向いた
大股歩きが

いかに、肩凝り解消・予防になるか！

を、改めて、

実感した次第です。

肩凝りに悩む必要はありません。

大股で正面を向いて歩きましょう！

雪国の方は、
春になったら実践してください。

では、

脚にフォーカス！
「笑顔を取り戻す脚スッキリ術」
をお伝えしていきます。

ふくらはぎが垂れてくると
足首との距離が短くなって
美脚から遠ざかります（泣）

ので、

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【ふくらはぎ足首ほぐし】
・・・スッキリほっそり軽い脚をゲット！・・・

ふくらはぎの筋肉のいちばん下を

両手の親指でおさえます。

目安として

内くるぶしから指４本上あたりです。

親指でツボをおさえた状態で、

右回り10回

左回り10回

３セット程度
足首を回します。

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雪道はもとより、

歩き疲れて
足首がかたくなると

つまずきやすくなり、

膝（ひざ）に負担がかかり
膝痛の原因をつくってしまいます。

最近、
「なんだか歩くスピードが遅くなったわー」

という

自覚症状が現れたら、

「ふくらはぎ足首ほぐし」の
偉大なる恩恵を受け取りましょう！！！

ふくらはぎの下垂防止

転倒防止

膝痛予防

代謝活性化（ダイエット効果アップ）

などなどなど

いただけるプレゼントの数々に
満面の笑みになること
間違いなし。

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次回は
久々に
ウォーキングにフォーカス！
「カッコいいウォーキングのスピード術」
をお伝えしていきます。

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