重い！だるい！の腰回りのお悩みをリリースしましょ

GWを過ぎた

第二週目の北海道出張。

ニセコの人気スポット

神仙沼をトレッキングしようと

楽しみにしていたら、

まだ、雪に閉ざされていて断念した（泣泣泣）

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。

 

「残念」は引きずらず、

あっさり（笑）「リリース」して

積丹半島の突端

神威岬で

積丹ブルーと呼ばれる海を

楽しみました。

何事もリリースすると
新しい楽しみが動き出します。

ということで、

体も「リリース」してスッキリしていきますよ！

「筋膜リリース」してみて、どうですか？

肋骨下の筋膜ほぐれました？

最初は痛かったけど、
だんだん痛み取れてきたでしょ？

何を聞かれているのか
チンプンカンプンで
前回のメルマガを読んでいなかったーと

気づいたら、

ひとまず、こちらへGO！

https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/2587215

 

 

では、

足並みがそろったところで（笑）

 

「腰回りの癒着解消で美ボディづくりを加速させよう！」

 

をお伝えします。



ひどい腰痛ではないけれど
腰回りが重い、だるいという状態は

辛いものです。

辛い状態も気分も一緒に

リリースしていきまーす。

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【筋膜リリース_腰骨プラス編】
・・・腰も筋膜ほぐしでしなやかボディに・・・

 

まず、前回の初級からスタート！

肋骨のいちばん下（みぞおち）に指を当てます。

肋骨下部の内側にめりこませるように

指を押し込みます。

 

深呼吸しながら

肋骨に沿って

指を少しずつ移動させていきます。

脇腹までいったら

 

ここからが今回プラスする筋膜リリース

 

そのまま、指を腰骨まで下ろします。



 

腰回りにある骨に沿って

指圧していきます。

お腹の中心部までいったら

脇腹まで戻り、

今度は背中側を

仙骨まで指圧していきます。
親指を使うと動かしやすいですよ。




肋骨下

脇

腰骨周辺

自分の硬い（痛い）部分の筋膜を

入念にほぐしていきましょう！

 

決して

グイグイと力任せに

強く指圧するのではなく

ゆっくりやさしく

筋膜を傷つけないようにね！

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一連の流れを

公式ラインで

動画紹介しています。

【アトリエシュシュ牧野修代公式ライン】

https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=rec6667l

 

新規登録の方は

さらに！！！

登録特典ももらえます。

 

動画で指圧の位置を

ちゃんと確認して、

効果あげてねー。

筋膜の約６割は水分です。

筋膜リリースでほぐした後は
たっぷり水分補給すると

筋膜に新鮮な水分が入って
筋膜の動きがよくなります！！！

ほぐれた筋膜は

水分補給でサスティナブルに。

インスタ【KUBIRE俱楽部】

フォローありがとうございます！
「まーだだよ」という方は、今がタイミング！

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