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2023.05.09ブログ

カラダのの癒着をはがします!

先月開催した

チームシュシュ初!のイベント

「第1回ChouChou Spring Award」での

参加者さまたちの

素晴らしいパフォーマンスの余韻が冷めない

美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。

インスタでたっくさーんアップしているので、

フォローして見てね!

https://www.instagram.com/makinoshuyo/

さて、

話はタイトルの「癒着」に変わります。

「癒着」と聞くと、

何を思い浮かべますか?

政治家と企業の癒着

警察と暴力団の癒着

とか

何か一緒につるんで悪巧みをしている

そんな悪いイメージたっぷりの言葉ですよね。

体の中では

筋肉と筋膜が癒着を起こして

悪さすることがあります。

一般的に

筋肉が原因と思われている

体のコリや傷みが

筋膜が筋肉に癒着して

起こることもあるんですよー(泣)

筋膜は

とってーも柔らかい組織なので、

縮まったり、

くっついたり

しやすいのです。

たとえば、

長時間同じ姿勢で仕事する

筋肉を動かさない(運動不足)

ストレスで筋肉の過緊張が続く

などなど、

筋膜が癒着しないほうがおかしい

というのが、

私たちの普段の生活なのです(泣泣)

では、

 

「癒着を解消してコリ痛み知らずの美ボディに!」

 

をお伝えします。



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【筋膜リリース_肋骨下初級編】
・・・筋膜ほぐして柔軟な筋肉も復活・・・


肋骨のいちばん下(みぞおち)に指を当てます。



肋骨下部の内側にめりこませるように

指を押し込みます。

 

深呼吸しながら

肋骨に沿って

指を少しずつ移動させていきます。

脇腹までいったら





 

中心部まで同じように

深呼吸しながら

指を移動させて戻ります。

【POINT】

結果を早く出そうとすると
思わずグイグイと力を入れて
指を押し込んでします。


 

が、これはNG!

笑顔を作ってから始めると、
筋膜を傷つけることなく
ゆっくりやさしく


指を動かすことができます。

Let’s smile!!!

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「痛―い!」と感じた?

指を支点に

筋肉全体に圧がかかり

深呼吸とともに

腹部にある筋肉と筋膜の

癒着が解れていきます。

傷みが和らいで、

指がより深く入っていくようになったら

筋膜はほぐれてきた証拠。

 

横隔膜も

しなやかに動くようになるので

体幹が安定して、

姿勢が整います。

 

深呼吸も楽にできるようになっているはずですよー。

 

この肋骨に沿った筋膜リリースを応用して

脇腹を引き締めて、

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さて、

筋膜癒着で美ボディから遠ざかっている方

とーっても多いので、

次回は筋膜リリースステップ2で

さらにみな様が気にするボディラインにアプローチします。

これから2週間、

肋骨ラインの筋膜をほぐして、
準備万端で、

次回のブログをお楽しみくださーい!

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