2023.08.22ブログ
暑くて汗をかくとやせますか？
まだまだ
あっという間の汗だく状態が続いておりますがー
どんなコンディションでも
どれだけ歩くか
ではなく、
どう歩くか
ウォーキングレッスンで
伝え続けている
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
さて
汗だく猛暑の今夏、やせましたか？
夏バテの食欲減退でやせました！は、
ここでは触れません。
静養して体力戻してください！
話を戻して
レッスンでも
「汗をたくさんかくとやせますか？」という
質問を受けることがあります。
確かに汗をかくと
体はたくさんエネルギーを使っている
「気分」になります。
が、
発汗は体温調整機能なので、
「汗をかく」と「脂肪燃焼」には
直接関係はありませんっ！
ですが、
やせ体質のサイン
には、なりますよ。
なぜなら、
やせ体質の基本「代謝力」があると、
汗をかきやすくなります。
代謝力向上で
冷えやむくみ改善にも
つながります。
なので、汗ベタベタは不快ですが、
汗をちゃんとかけるような体にしておくことは、
健康維持と美ボディづくりには大切なのです。
ところで、
体にはやせていく順番があるのはご存知ですか？
脂肪は内臓を守るという
大切な！大切な！！使命を担っているので、
内臓に近い脂肪はそう簡単には燃えてくれません。
手首・足首
ふくらはぎ
肩・二の腕
太もも
胸
お腹・お尻
理論上では
この順番でやせていきます。
気づきましたー？
ぽっこりお腹がひっこむ前に
胸がぺちゃんこになったら
嫌ですよねー。
食事制限ダイエットで
胸周りの肉ばかり落ちて
お腹は全然変わらない（泣泣泣）
という苦い経験をお持ちの方も多いはず。
ならば、
ちゃんとやせたいところに
効果的にアプローチする理論に基づいた
ダイエットしようではありませんか！
では、
過去の経験上、
気にされている方がとっても多い
「ポッコリお腹をひっこめて、シャキーンと美姿勢！」
をお伝えします。
まだまだお外は酷暑（泣泣泣）
汗だくが待ち受けているので
おうちで涼みながらやりましょ！
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【パンチ付！その場足踏み】
・・下腹にパンチ一発！腹筋に喝！！！・・
腕を90度に曲げ固定
右足踏み
そのまま
左足踏み
もう一度
右足踏みしながら
下腹にパンチ
同時にお腹を背中に近づける
これを１セットとして10回
やってみてください。
ポイントは
３歩目のパンチが終わったら、
すぐに姿勢を立て直すこと。
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腹筋が引き締まってくると
姿勢がキリッとしてきます。
さらに、
その場足踏みで
肩こり解消
足腰強化
ウエストにくびれ復活
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