2023.11.14ブログ
お布団の中でぬくぬくしている時の健康美増進法
４周年を迎えた朝体操
笑顔でお祝いのエネルギーに包まれながら
スッキリ体を動かした
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
朝体操は7時から始まりますが、
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
日増しに寒さが身に応えてくる
これからの季節。
朝、
「もー少しだけ、お布団の中でぬくぬくしてたい」と
なかなかお布団から起き出せないとき
ありますよねー（笑）
自律神経が整い、
代謝も上がる
毎朝の体操効果もあって、
朝はスッキリ目覚められる私ですが、
寒さはあまり好きではありません（泣笑）
そこで、寒い朝に
笑顔でシャキーン！と
起床する技を使い始めました。
シンプルなのに効果バツグン！
と
自画自賛している
「寝たまま体操」を
張り切って、ご紹介しまーす！
では、
「寝たまま体操で、元気に１日を過ごそう！」
をお伝えします。
自然に目が覚めても
目覚ましが鳴っても
すぐに起き上がらず
***************************
【寝たまま体操・スロー編】
・・ぬくぬくしながら体をウォーキングアップ！・・
布団の中で
膝（ひざ）を立てます。
お尻をキュッと締めます。
１、２、３と数えて
お尻を緩めます。
以上の動作を、10回繰り返します。
***************************
おぉーお尻引き締めでヒップアップ効果ね。
と、思ったでしょ？
正解です！
が、
この体操には
もっと奥深い効果があるのですよ。
内臓をお腹の底辺で支えている
骨盤底筋を鍛えているのです。
先月リリースした
「キュキュッとレッスン～骨盤底筋を鍛えよう」
https://resast.jp/events/877639
出産や子宮を手術したなど、
子宮を支える骨盤底筋に負荷がかかり過ぎて
尿漏れの悩みを抱えてしまった方から
お問合せをいただいています。
このレッスンは
産後や術後のリハビリとして活用できます。
衰えてしまった身体機能を回復させるリハビリ。
ですが、
尿漏れに関しては、
尿漏れパット使うしかないと
諦めてしまっている方が多いです。
諦めないでーーーー
骨盤底筋が筋力アップしたら、
悩みが解消されます！！！
悩みを解消するお手伝いさせてね。
「キュキュッとレッスン」骨盤底筋を鍛えよう
https://resast.jp/events/877639
************************
その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」
https://resast.jp/conclusions/9870
体験レッスンご希望の方は
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
************************
************************
メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。
⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
************************
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
第2第４火曜日発行（無料）
【美Bodyストレッチ＆ウォーキングメルマガ】
読者登録はこちらから！！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
「歩き方を変えて人生を変えよう」
===【12月開講レッスン日程】==========
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732
===================================
