2023.11.28ブログ
お布団でぬくぬく「人生はワン・ツー・パンチ」？！
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
前回のブログ配信以来、
「布団の中でぬくぬくしている姿など
想像できませんっ！」と、
想定外（？）の反響が届いております（笑）
そこで、今回は、
ぬくぬく
プラス
アクティブ
普段のイメージを尊重しながら（笑）
寒い朝に
さわやかに布団から抜け出す
ウォーキングアップ第二弾をご紹介します。
の前に、
タイトルを見た瞬間、
脳裏に懐かしのあの歌謡曲が流れましたか？
そうです！あれです！！
「？？？？？」という場合はこちらでご確認くださいね。
https://www.youtube.com/watch?v=UskurKvAj2Y
はい！足並み揃ったところで、
この元気いっぱいなリズムと一緒に
「寝たまま体操で、笑顔で一日を始動！」
をお伝えします。
自然に目が覚めても
目覚ましが鳴っても
ぬくぬくハッピーから
すぐには抜け出さなくていいですよー
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【寝たまま体操・クイック編】
・・ぬくぬくしながらワン・ツー！ワン・ツー！！・・
布団の中で
膝（ひざ）を立てます。
１（ワン）で、
お尻をキュッと締めます。
２（ツー）で
お尻を緩めます。
このワン・ツーの動作を、
「三百六十五歩のマーチ」のリズムで
10回繰り返します。
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リズミカルに締めゆるを繰り返すだけなので
頭がまだ寝ぼけ状態でも大丈夫（笑）
過剰にかかるストレスに
悪戦苦闘を強いられている日々の中で
笑顔で朝を迎えることって
簡単そうで
ムチャ難しかったりしますよね？
布団の中でぬくぬくしながら
ヒップアップ！
骨盤底筋鍛えて、下腹部スッキリ！
代謝がほどよく上がって、
体温もご機嫌も整ったところで、
シャキーンと笑顔で、起床！しましょ。
リリース以来、続々お問合せをいただいている
出産や女性特有の疾患などによる
尿漏れ予防・改善にフォーカスした
オンラインレッスン
「キュキュッとレッスン～骨盤底筋を鍛えよう」
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ですが、
実は、このレッスン、
骨盤底筋にアプローチしながら
体幹も整え、
ストレスで乱れている自律神経も調整して、
疲れが取れない
眠りが浅い
気持ちが前向きになれない
などの慢性化してしまっている不調
にも、働きかけます。
休む暇なんてないからー
更年期だからー
とか、なんとか、言い訳つぶやいていませんか？
諦めないでーーーー！！！！！
言い訳はなくなります！！！
諦めかけている悩みを解消するお手伝いさせてーーー。
「キュキュッとレッスン」骨盤底筋を鍛えよう
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その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
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