2024.01.23ブログ
ヒールを履いて外出する100歳ってすごい？
ひとりひとりが主人公「歩き方が変われば人生が変わる」
というテーマで講師を務めた
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
定員50名のところキャンセル待ちが出るほどの前人気。
身の引き締まる思いで、
私も姿勢を変えて人生も変わったひとり！
として
実体験を踏まえて登壇しました。
頭部と手足を除いた体幹の筋肉を鍛えて
正しい姿勢をつくり、保ちます。
姿勢が整うと
あら不思議！
笑顔時間が増えて、
何か特別なことが起こらなくても
ハッピーな気分になるのです！！！
約2時間の講座でしたが、
この2時間の講座終了時には
皆さま、素敵に笑顔が輝いていました。
そして、
笑顔の自分を見ると
これまた不思議！
自然と
おしゃれをしてお出かけしたくなります。
さぁ！
いざ！
魅せる女性として
ヒールを履いてお出かけしましょー！！
では、
「ヒールを履いて外出する100歳をめざそう！」
をお伝えします。
重心（体軸）を支える筋肉
チェックしてみましょう。
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【片足立ち】
・・美しいヒールウォーキングへ・・
両目は開けたままで、
手を腰に当てます。
右足を床に垂直になるように上げて
片足立ちします。
右足が床についたら終了。
何秒片足立ちしていましたか？
同じように反対の足でも
計測してみてください。
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結果、
20代 70秒
30代 55秒
40代 40秒
50代 30秒
60代以上 20秒
以下だった場合、
重心を支える筋肉が弱まっています（泣泣泣）
次回は少し難易度を上げて
片足立ちチェックしてみますので、
この片足立ち続けてみてくださいね。
片足でバランスよく立っていられるかどうかは
脳の健康状態のバロメーターになると
大学の研究では報告されています。
認知機能も衰えることなく
100歳でヒールウォーキングを楽しむ自分を
思い浮かべてください。
笑顔になれない
苦しくなるようなトレーニングは不要です。
誰でもなれます。
笑顔で一緒に
ヒールウォーキングを楽しめる美ボディをつくりましょう！
【ヒールウォークオンラインレッスン】
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「100歳になってもヒールウォーキングを楽しみたい！」
と思った人は教えてね。
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