2022.07.26ブログ
肩甲骨の可動域を広げてご利益たくさんもらっちゃお！
道外人の誰もがうらやむ
富良野でラベンダー
という、
これぞ！この仕事の特権！だー（笑）的な
観光を楽しんだ
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
さわやかな夏の北海道出張は、
レッスンもアウトドアをフル活用して、
避暑、自然満喫！に
グルメ（笑笑）
などなど、
楽しいことだらけ
なのですが、
これが、
冬になると、
慣れない凍結路面に
緊張ウォーキングで、
普段は無縁！
の
肩凝りになったりします。
そんな時は、
肩こりさんの辛い気持ちを
体感する貴重な体験として、
記憶に留めて、
思い出す度に
肩こり解消に尽力する
ストレッチを
ばんばん！！！
レッスンに登場させたり
してしまいます。
肩がスッキリして
ニッコリ笑顔が戻った
レッスン生様を見たくて。
では、
汗を拭くだけではもったいない！！！
「タオル使いの魔術師になる！」
をお伝えします。
7月12日のブログで
肩甲骨が埋もれていると
肩こりに悩まされやすい
と、
お伝えしました。
が、
肩甲骨が
にょきっと
背中での存在感が出てきて
美しい立体的なバックスタイル
に、
なってくると、
「あら、ここも？」
「えっ！ここも？」
「うっそー！！こんなことに？？」
現象が起きてきます。
さぁ！
嬉しいびっくり発見するために
ニョキニョキ
肩甲骨出していきますよー。
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【タオルストレッチ～ウエイトリフティング】
・・・肩甲骨の可動域を広げよう・・・
（準備）
肩幅以上の長さがあるタオルをご用意ください。
（ポイント１）
常にタオルは
ピンっと張った状態を保ってください。
モデル：吉野奈美佳（チームシュシュ）
2022年Runway Model Universe GRAND FINALS準グランプリ受賞
１）息を吐きながら
肘（ひじ）を曲げ
肩甲骨が中心に寄っていくのを感じつつ
腕を下ろします。
（ポイント２）
動きはゆっくりと大きく、反動をつけないように！
２）無理のないところまで下ろしたら、
息を吸いながら、腕を上げます。
（ポイント３）
呼吸はゆっくりと、動作中に止めないように！
＊無理をせず、痛みを感じたらストップ！ですよ。
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では、では、
このストレッチのご利益を
ご紹介しましょう。
なんといっても
肩こり解消
肩甲骨周りの褐色脂肪
細胞を燃やして
代謝・免疫・脂肪燃焼アップ
食事制限なしダイエットに
二の腕がスッキリして
ノースリーブファッションをエンジョイ
肩甲骨と連動している
お腹の筋肉が刺激され、
お腹周りが引き締まる
下半身と連動している
腸腰筋が活性化して
下半身の機能が向上
ウォーキングが美しくなる
どうですかー？
ご利益あり過ぎーーですよね。
とはいえ、
肩甲骨が埋もれてしまっている方には
けっこうキツイ（泣泣泣）
ストレッチなことも
よくわかっております。
一緒にやりましょ！
最初は苦笑いからでも
みんなでやっているうちに
楽しい笑顔に変わります！
ご都合に合わせて選んでね。
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次回は、
まん丸背中がかわいく見えるのは猫だけ！！！
「美しいＳ字ライン背中を取り戻そう」
をお伝えします。
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