ケーキもチョコもトンカツも唐揚げも大好きだけど

実は

 

「忙しい」を理由に

ジャンクな食生活に陥りがちな毎日を

 

「せめて月に一度だけでも労わろう！」と

 

マクロビオティック料理教室に

通っている

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。

 

玄米の炊き方

ごぼうの切り方

自家製胡麻塩や甘酒

陰陽の食材調理法

 

などなど

 

毎回

目から鱗がポロポロと落ちる（笑）

ほどの新鮮な学びがあります。

 

ケーキも

チョコも

トンカツも

唐揚げも

 

大好きだけど（笑笑笑）

 

お教室で学んだ

お食事を口にすると

 

 

身体全体が喜んで

しゃんとする

食養生も必要だなぁー

 

と

 

思うのでした。

 

しゃんとしたところで、

 

（「しゃんとする」という表現を知らない世代の方は検索してね！）

 

思い出しました！（笑）

 

しゃんはしゃんでも

「バックシャン」

 

和製ファッション用語ですが

ご存知ですか－？

 

この「シャン」は

ドイツ語で「美」を表現。

 

「バック」は

英語の「背中」のこと。

 

「後ろ姿が美しい」

という意味なのですよ。

 

では、

「後ろ姿で華麗に魅せる！」

をお伝えします。



ズバリ！

 

美しい後ろ姿になるには、

肩甲骨を出すこと！



はっきり！

 

言います。

 

猫背さん

 

肩こりさん

 

脂肪たっぷりさん

 

は、

 

肩甲骨が埋もれてます（泣泣泣）。

 

いざ！いざ！！いざー！！！

 

出しますよ、肩甲骨。

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【バックシャン・タオルストレッチ】
・・・美しい背中に肩甲骨あり！・・・

 

（用意するもの）

肩幅以上の長さのあるタオル



１　タオルの両端を持って

　　肘が伸びきるまで、

        頭上へ上げます。

 （写真のように片足を上げる必要はありません）

２　肘を曲げながら、

　　背面に沿って

　　肩甲骨の辺りまで

　　タオルを下ろします。

３　肘が伸びきるまで腕を上げて、

       元の位置に戻ります。 

４　このタオルの上げ下げ１セットを

　　20回繰り返します。

５　目標は、朝20回、晩20回！

**************************

 

タオルを使うことで

体幹がしっかり固定され、

体がバランスを取りやすくなるため、

 

肩甲骨はもとより、

腕や下半身まで

関節の可動域が広がります。

 

運動苦手さん

運動不足さん

 

が

 

気軽に楽しく

達成感を得られる

「タオルストレッチ」

 

でも、

 

「ちゃんと出来ているのか、

自信ありませーん」

 

「一人じゃ、

ヤル気が起こりませ－ん」

 

ならば、

 

仲間と一緒に

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次回は、さらに

汗を拭くだけではもったいない！！！
「タオル使いの魔術師になる！」
をお伝えします。

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