2026.05.26ブログ
旅行好きなのに歩くと疲れる。そんな人に伝えたいこと
高尾山デトックス登山！春バージョン達成してきました。
（秋バージョンは10月開催予定です♪）
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。
「歩くとすぐ疲れる…」
これ、レッスンでお話していても
年齢や体力のせいだと思っている方がとても多いんです。
でも実は、
「股関節のかたさ」が関係していたケースがたくさんありました。
なぜ股関節がかたいと歩くと疲れるの？
股関節は、体の中でもとても大きな関節です。
歩く時は、
・脚を前に出す
・体を支える
・バランスを取る
・地面をける
という動きを、股関節が中心になって行っています。
でも、股関節がかたくなると、
本来スムーズに動くはずの脚が動きにくくなり、
歩くたびに余計な力を使う状態になります。
すると、
・歩幅が小さくなる
・ひざや腰で無理に動こうとする
・筋肉がいつも緊張する
・血流が悪くなる
・呼吸まで浅くなる
こんな悪循環が起きやすくなるんです。
だから、
「少し歩いただけなのに疲れるから家にいよう」
「買い物だけでぐったり。疲れたー」
「旅行は好きなのに、歩くのが不安」
こんなふうに思ったことありませんか？。
股関節がほぐれると、歩き方はどう変わる？
股関節がほぐれてくると、脚が前に出しやすくなります。
すると、
・歩幅が自然に広がる
・体重移動がスムーズになる
・地面をしっかりけれる
・姿勢が起きやすくなる
・ムダな力みが減る
ので、
「がんばって歩く」から、「自然に歩ける」へ
変わっていきます。
気合いで歩いても楽しくないでしょ？
断言します！
体がちゃんと動ける状態になったら、楽しくてこんな表情になるんです♪
だからこそ、
股関節をほぐすことは、
単なる健康維持のためのストレッチではなく、
これからの人生を軽やかに歩くための土台づくり
なのだと思って、ウォーキングを教えています。
では、今回は、股関節の硬さが歩き疲れを起こしているのか、チェックしてみましょう。
【股関節のかたさチェックリスト】
□ 昔より歩くスピードが落ちた気がする
□ 歩くと腰やひざがつらくなる
□ 歩いているとつまずきやすい
□ 片足立ちが苦手
□ 靴の底の減り方が左右違う
□ 足を組むクセがある
□ おしりや太ももがかたい
□ 前屈すると脚のつけ根がつっぱる
□ 長時間座ったあと、立ち上がる時に「よいしょ」の掛け声が必要
□ 猫背や反り腰と言われたことがある
□ 下半身だけむくみやすい
□ 歩くと雨の日に足元がはねやすい
チェックが入れば入るほど、股関節はかたくなっています。
「歩くのは嫌いじゃないのに、すぐ疲れるから歩きたくない」
という方は、
股関節がゆるむと、脚がスッと前に出やすくなって、
「歩くってこんなに軽かったんだ♪」
という感覚を思い出しましょう♪
すると、歩きやすさだけではなく、
人生の楽しみが増えてくる
例えば、
・旅行先で景色を楽しめる
・駅の階段が苦じゃなくなる
・ショッピングが楽しくなる
・「もう帰りたい」が減る
・姿勢がきれいになって写真写りが変わる
・歩くこと自体が気分転換になる
・「まだまだ動ける♪」という自信が戻る
そして何より、何に対しても、
「疲れるからやめておこう」が減るんです。
これって、すごく大きい変化。
行きたい場所へ行ける。
会いたい人に会いに行ける。
季節を感じながら歩ける。
歩くって、人生を楽しむ力なんですよー。
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