梅雨のお出かけで「泥水はね」に気づいたら・・・

レイニーシーズンに入りましたねー。

美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

「泥水はねしない歩き方を知りたい！」
というリクエストがきました。

ひと言で済ませるのであれば、

「正しい歩き方で歩く！」

なのですが・・・

猫背・反り腰

内股・外股

などなど、

その方の姿勢や習慣で、

本人が気づいていない

不要な負担が                                                     。

筋肉や関節にかかっていることが

多く見られます。

歩行に大きな影響を与えている

股関節

ここの可動域が狭いのも

泥水はねウォークの原因の一つです。

広いか

狭いか

チェックは簡単！

開脚できなければ、

もれなく

股関節の可動域は

狭い！

です。

ほぐしてあげましょー。

では、
梅雨シーズンのお悩み解決！
「雨の日でも脚の水はねなし美人」

をお伝えしていきます。

よく
「股関節が硬い」
という表現を使いますが、

これは、
骨盤周辺の筋肉が硬く
なっている状態のことなんです。

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【股間節ほぐしストレッチ】
・・・優しく股間節を柔らかくしましょう！・・・

両足の裏を合わせて
あぐらのような姿勢をつくり、
体にかかとを引き寄せます。

骨盤を立てて
背筋をまっすぐにして
そのまま、30秒程度
ゆっくりと呼吸に集中します。

足先に手をつけて
ゆっくりと上体を前に倒していき、
痛いけど気持ちいいくらいのところでストップ。
ゆっくりと呼吸しながら
60秒間、その姿勢を保つ。



《ポイント》
上体を倒す時
背中が丸まらないように
意識してください。

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股間節が硬い

すなわち

骨盤周辺の筋肉が硬い

と

骨盤周辺の機能が落ちている
可能性が高くなり、

泥水はねどころでは
済まなくなり、

体に
さまざまな不調を
生み出してしまいます。

たとえば、

□疲れやすい

□腰痛・ひざ痛がある

□便秘

□ストレスがたまりやすい

□イライラすることが多くなった

□生理不順

□冷え性

□むくみやすい

 

食事に気をつけたり
十分な睡眠をとっていても、
なんだか体調がすぐれない

という場合は、

股関節をほぐして
可動域を広げると
改善されるケースが
たくさんあります。

かくいう私は、
股関節の可動域が広がった
おかげで
悩みの種だった
脚のむくみが解消されました！！！

股関節は
体調を整える
キーポイント

ですよー！！！

原因不明の体の不調
なんとかならないものかしら
と思っている方は
こちらを覗いてみてくださいね。
ヒントが見つかるかも！
https://resast.jp/events/566878

疲れ顔・怒り顔に見られてしまう方は
こちらにヒントあり！
https://resast.jp/events/564981

毎朝、元気に仕事に出かけたい方は、
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638

では、次回は、
歩くと疲れてしまう方必見！
「歩くって気持ちいい！ウォーキング美人」
をお伝えしていきます。

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