2026.10.27ブログ
「その歩き方、大丈夫？ つまずきやすさは歩きグセも関係していた！？」
ビューティーキャンプ講師として、地元で活躍中の大里香澄さんと二人、
出場者たちを指導させていただいる関係上、仙台出没率が増えていて楽しい♪
ところで、
先日、お会いしていた方との何気ない会話で、
こんなお話が出てきました。
先日、会話の中からこんなお話が出てきました。
その方（年齢は50代）、ジョギングをしていたとき、つまずいて転倒してしまったそうです。
幸い、大事には至らなかったものの、手には絆創膏だらけ。
青あざや赤あざも……。
体は痛いし、周囲の人をびっくりさせてしまうし、恥ずかしい思いまでしたとのこと。
「普段から運動して体を鍛えているのに、どうしてつまずいてしまったんだろう？」
実は、運動をしていることと、歩くときに必要な筋肉を上手に使えていることは、必ずしも同じではありません。
歩くときには、足先を持ち上げる筋肉だけでなく、
太ももやお尻など、脚を前に運び、
体を支え、バランスを保つための筋肉も働いています。
こうした筋肉がうまく連動することで、
私たちはスムーズに歩くことができるのです。
ところが、自分では普通に歩いているつもりでも……
・足を十分に持ち上げず、すり足になっている
・歩幅が小さく、脚が前に出にくくなっている
・姿勢が崩れ、体のバランスが取りにくくなっている
こんな歩き方のクセが隠れているかもしれません。
もちろん、つまずきや転倒には、筋力だけでなく、
視線や靴、路面の状態など、さまざまな要因が関係します。
さらに！
年齢を重ねると、
自分では足を上げているつもりでも、
思ったほど上がっていないことがあったりします。
だからこそ、運動しているから私は大丈夫！と、
体を過信するのではなく、
「自分はどんなふうに歩いているのかな？」と、
自分の歩きぐせを一度見直す機会をつくってみませんか？
「ヒール歩き基礎レッスン」
このレッスンで私がお伝えしているのは、
太ももやお尻なども含めた「ヒール筋」を意識しながら、
体の使い方や歩き方の基本を学ぶこと。
美しく歩くことはもちろん、
普段の自分の歩き方を見直すきっかけにもなります。
いつも通りに歩いているのにズッコケそうになってヒヤッとしたなど
最近歩くのが不安定になってきたなーと感じることがあれば
どんな靴でも美しく歩き方の基本を学んでみませんか？
少人数であなたの歩きグセをしっかりチェックするので、
受講生さまからは個人セッション並みの内容に大満足！といわれます♪
【おうちでもできる「ヒール歩き基礎レッスン」】
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「運動して鍛えているから大丈夫！」と思っている方も、
無意識になっている歩きグセを見直して、
自分のウォーキングに自信を持つきっかけにしていただけたらうれしいです。
これからも、軽やかに、そして自分らしく歩いていきましょう♪
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
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