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2021.09.14ブログ

美は歯とともに磨く

足裏に気を配っていますか?


美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。


かかとの角質がたまり


ガサガサ


ゴワゴワ


はい!
かかとケア


ちゃんとしてますよー!


と、元気にお答えくださった方々、

では、

次の質問でーす。


「足裏のアーチはちゃんとありますかー?」

ベタ脚

いわゆる


偏平足になってませんか?


実は、

加齢とともに足底筋が衰え、


徐々に


アーチを支える筋力が無くなっていきます…(泣)


アーチが無くなっていくと、


ひざ痛


腰痛



しわ寄せが
どんどん体を上昇していきます。


前のめり人生へまっしぐらー

【前のめり度チェックはこちらでどうぞ】
https://resast.jp/events/608452

ではなく、


100歳まで杖無しで歩きたいですよね。


ツルリンとしたかかとも大切ですが、
足底筋の老化をくい止めるケアしましょ!


まずは、
ウォーキングレッスンで
口酸っぱーくお伝えしている…(笑)


「かかと着地ウォーキング」で
アーチ喪失防止!


そして、
毎日の歯磨きで防止!

では、


「魅せる人は、
時間の使い方がお上手!」
をお伝えしていきます。



「歯を磨くと偏平足にならないの?」

洗面所の鏡の前で、
ポケーッと突っ立って
歯を磨いているだけでは、
防止できません。

その立ち方に一工夫加えましょ!

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【つま先立ち歯磨き】
・・・「一生杖無し」をめざそう!・・・


今回はとってもシンプル!

つま先立ちで歯を磨きます。

これだけ!!!

体のバランスが取りづらい場合は

壁に手をつけて


体を安定させてくださいね。


 




途中でしんどくなったら、


無理はしないでくださいね。
少しずつ


つま先立ち時間を増やしていきましょ!
(歯磨き時間は減らさないでね!!!)


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朝の歯磨きでは、
お通じがスムーズに。

夜の歯磨きでは、
脚のむくみが取れる


毎回の習慣にしていくと
お腹周りがスッキリ

というご褒美を

ぜひ、受け取ってくださいね。


次回は、
さらば!象脚

「魅せる人のデイリー美脚筋トレ
をお伝えしていきます。


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⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」 
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
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