尿もれがなくても知っておきたい「骨盤底筋」のこと

ウォーキング指導させていただいている

歯科衛生士さんの「ランウェイ白衣コレクション」が終わりました！



全員初体験の中、「やりきった！」と達成感で輝く笑顔の表情を眺めているだけで
その瞬間をつくり出すお手伝いをさせていただいた幸せをしみじみかみしめました！

 

彼女たちを見ていて感じたことがあります。

「いつまでも、自分の足で歩いて、好きなことを楽しめたら幸せ♪」

そのためには、見た目の美しさだけではなく、
身体の土台を整えておくことも大切ですよね。

そこで突然ですが、クイズです！

「骨盤底筋」って、いったいどこにあるでしょう？

① お腹の下
② お尻の筋肉の上
③ 骨盤の底
④ 太ももの筋肉の上にくっついている

さて、どれだと思いますか？

・
・
・

正解は……

③ 骨盤の底！

その名前のとおり、骨盤のいちばん下にある筋肉です。

骨盤底筋は、膀胱や子宮など内臓を下から支えている、

いわばカラダの「縁の下の力持ち」。

ところが、この筋肉。

普段はあまり意識することがないので、

「どこにあるの？」

「ちゃんと使えているのかな？」

という方も少なくありません。

そこで、ちょっとだけ骨盤底筋を体感してみましょう♪

椅子に座って、肩やお尻の力を抜きます。

そして、

「おしっことおならを、同時に我慢する」

ようなイメージをしてみてください。

そのとき、骨盤の底が

キュッと締まって、ふわっと上に引き上がる

ような感覚はありますか？

「お尻までギュッと力が入っちゃう！」

という方もいるかもしれません。

実はここが大事なところ。

骨盤底筋は、ただ「鍛えればいい」というものではなく、

どこを、どう動かすのかを知ること

が、まず第一歩なんです

。

そして、もうひとつ。

こんなことが気になってきたら、一度自分の身体に目を向けてみましょう。

もし思い当たることがあったとしても、

「年齢だから仕方ない」

と、あきらめなくて大丈夫。

骨盤底筋は、年齢を重ねても意識して動かしていくことができます。

そして、骨盤底筋を整えることは、

「尿もれ対策」だけが目的ではありません。

私たちの身体を下から支える大切な筋肉だからこそ。

姿勢や立ち方、歩き方など、日常の身体の使い方ともつながっています。

だからこそ、

「いつまでも自分の足で歩いて、好きなところへ出かけたい」

「トイレの心配を減らして、もっと自由に旅行や外出を楽しみたい」

「年齢を重ねても、颯爽と歩ける身体でいたい」

そんな未来をつくるためにも、今から知っておきたい筋肉なのです。

おうちでもできる 「キュキュッとレッスン」 骨盤底筋を整えよう 

「尿もれをどうにかしたい」という方はもちろん、

「まだ困ってはいないけれど、これからのために知っておきたい」

「運動はちょっと苦手。でも身体のケアはしておきたい」

という方にもおすすめです。

自分の身体のことって、意外と知らないことがいっぱい。

でも、

知らないからこそ、知ることで「今」と「これから」を変えられることもあります。
まずは自分の骨盤底筋を意識してケアするところから、始めてみませんか？

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意識を向けたときからできる小さなケアが、
これからの「動けるカラダ」につながります♪

笑顔で年齢を重ねるために、
一緒に身体の土台を整えていきましょう！



今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました♪

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